Биотин форте

Хербомания, Айхербфанс, Биотин для волос, биотин норма, инструкция по применению. Биотин Форте или Солгар? Лучший биотин на сайте Айхерб

Навигация по статье:

● Биотин для волос, кожи и ногтей
● Биотин в продуктах
● Дефицит биотина, показания к применению
● Биотин Форте, Доппельгерц или биотин Солгар? Какой биотин лучший?
● Биотин на сайте Айхерб
● Биотин дозировка. Какая норма биотина?
● Лучший биотин на iHerb в дозировке 1000 мкг (1 мг)
● Лучший биотин на iHerb в дозировке 5000 мкг (5 мг)
● Лучший биотин на iHerb в дозировке 10000 мкг (10 мг)
● Биотин противопоказания
● Скидки на Айхерб

Биотин — это витамин группы В (витамин Н или витамин B7), который приобрел наибольшую популярность у людей, желающих улучшить внешний вид и ускорить рост волос.

Многочисленные отзывы и исследования подтверждают, что биотин играет важную роль в формировании здорового, эластичного и сильного волоса.

Однако значимость биотина не ограничивается его положительным воздействием на волосы, биотин очень важен для кожи и ногтей. За все его потрясающие свойства, я даже включила его в список добавок для красивых волос.

Все дело в том, что биотин содержит в себе серу, которая стимулирует синтез собственного коллагена, основного структурного компонента волосяного стержня, ногтевой пластины и кожного покрова.

Кроме того, биотин участвует во многих жизненно важных процессах нашего организма — регулирует обмен белков, жиров и углеводов.

Во время открытия вещества — биотина было установлено, что дефицит биотина становится причиной нервно-мышечных расстройств, тяжелых форм дерматита и даже облысения.

Наиболее богаты биотином дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень.

Однако продукты не способны полностью покрыть суточную норму биотина взрослого человека.

Плюс ко всему, усвоение биотина и его синтез значительно снижается при дисбалансе микрофлоры кишечника, нарушениях в работе пищеварительной системы, злоупотреблении диетами, приемом антибиотиков и алкоголя.

В качестве добавки к пище, врачи рекомендуют своим пациентам принимать биотин, который можно купить в аптеке или на сайте Айхерб.

Биотин для волос, инструкция по применению. Биотин Форте или Солгар? Лучший биотин на сайте Айхерб биотин светлана штейнПрием препаратов биотина позволяет подобрать нужную дозировку, для профилактики или лечения заболеваний, связанных с его дефицитом.

Препараты биотина принимают для:

• восстановления структуры волос (сечение, ломкость);
• стимуляции роста волос;
• в качестве профилактики выпадения (алопеция);
• усиления насыщенности собственного пигмента волос (профилактика седины).

Высокую эффективность биотин проявил при лечении различных заболеваний кожи:

• дерматит;
• себорея;
• перхоть;
• псориаз;
• нарушения работы сальных желез.

Биотин принимают при повреждениях и заболеваниях ногтей:

• для стимуляции роста ногтей;
• при повреждениях ногтевой пластины (ломкость, расслаивание).

Биотин для волос, инструкция по применению. Биотин Форте или Солгар? Лучший биотин на сайте Айхерб биотин Светлана штейнПрепараты, содержащие биотин можно купить в аптеке, однако аптечный биотин имеет очень высокую цену (при пересчете на единицу активного вещества) и низкую концентрацию биотина в порции.

Вот наиболее известные препараты биотина, которые можно купить в аптеке: Доппельгерц Бьюти Биотин, биотин Форте от Летофарм. Если посмотреть их инструкцию, то можно увидеть, что биотина в одной их порции содержится всего 150 и 75 мкг, соответственно. Это очень мало!

Профилактические дозировки, от которых можно получить видимый эффект, начинаются от 1000 мкг и доходят до 10000 мкг биотина в сутки.

Покупая Биотин Форте в аптеке, вы приобретаете пустышки. Принимая биотин Форте или биотин Доппельгерц в таблетках не стоит ждать улучшения в состоянии волос и ногтей. Для видимого эффекта такие препараты биотина придется пить по несколько пачек в день.

Однако, есть среди аптечных препаратов биотина достойные варианты. Например, хорошую дозировку биотина содержит биотин Солгар, вот только цена на него завышена в разы!

Биотин для волос, инструкция по применению. Биотин Форте или Солгар? Лучший биотин на сайте Айхерб биотин светлана штейнБиотин Солгар и биотин других известных производителей можно купить на сайте Айхерб, при этом не переплачивая в десятки раз!

Самый лучший биотин выпускают производители:

Natrol;
Now Foods;
Solgar;
Doctor’s Best;
Country Life.

Это производители с мировыми именами, безупречной репутацией и хорошими отзывами на биотин и другие препараты для сохранения здоровья, молодости и красоты. Все эти бренды представлены на официальном сайте Айхерб.

Важно понимать, что для видимого эффекта, особенно в лечении волос, потребуется время.

Минимальный курс биотина составляет около трёх месяцев. В случае лечения длительность курса и дозировку желательно согласовать с лечащим врачом.

Дозировка биотина зависит от поставленных задач.

• Если нет очевидных проблем с волосами, а нужно просто поддержать их, например, в зимний период или после окрашивания волос, то можно обойтись дозировками, не превышающими 1000 мкг биотина.
• При признаках ухудшения, сухости, ломкости и для стимуляции роста волос врачи трихологи прописывают — 5000 мгк биотина в день.
• При первых признаках облысения, кожных заболеваниях — рекомендуется принимать биотин дозой не менее 10000 мк в сутки.

Биотин, как и все витамины группы В, не накапливается в нашем организме и достаточно быстро выводится из организма с мочой и калом.

Поэтому приём биотина в дозах, значительно превышающих суточную норму, в течение длительно времени считается безопасным.

Биотин фортеNatrol, Biotin, Fast Dissolve, Strawberry Flavor, 1000 mcg, 90 Tablets

Биотин Natrol 1000 — отзывы на сайте iHerb.com

Этот биотин Natrol в таблетках со вкусом клубники. Одна жевательная таблетка содержит в себе 1000 мкг (1 мг) биотина. Баночки хватит на минимальный курс в три месяца. Хотя в такой дозировке биотин можно смело принимать на постоянной основе.

Если нет выраженных проблем с волосами, кожей и ногтями, то этот биотин будет оптимальным вариантом.

Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требует запивания водой.

Биотин фортеNow Foods, Биотин, 1000 мкг., 100 капсул

Биотин Now Foods, 1000 — отзывы на сайте iHerb.com

Добавки этого производителя хорошо зарекомендовали себя у покупателей магазина iHerb. Качество сырья, доступные цены, широкий ассортимент добавок уже много лет удерживают Now Foods в лидерах продаж.

Этот Биотин в капсулах от Now Foods в дозировке 1000 мкг занимает уверенное второе место в рейтинге среди всех добавок биотина сайта Айхерб.

Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле ежедневно во время еды. В инструкции есть хорошая рекомендация, что наибольшего результата можно добиться при приёме биотина с другими продуктами Now Foods: Silica Complex (кремний) и витаминами B-Complex (витамины группы В).

Биотин для волос, инструкция по применению. Биотин Форте или Солгар? Лучший биотин на сайте Айхерб биотин Светлана штейнSolgar, Биотин (Biotin), 1000 мкг, 250 растительных капсул

Биотин Солгар, 1000 — отзывы на сайте iHerb.com

Этот биотин можно купить в аптеке, но на Айхерб он будет стоить в 2-3 раза дешевле!

Биотин Solgar на сайте Айхерб стоит дороже, чем биотин брендов, о которых я писала выше. Стеклянная баночка, красивая упаковка, раскрученный бренд — все это сказалось на цене. По этой причине я покупаю добавки Солгар исключительно в качестве подарков для близких. Выглядят их баночки очень солидно и презентабельно.

Инструкция по применению. Принимать по одной капс в день с едой.

Биотин форте5-stars-300x58.pngNatrol, Биотин, Экстра сила, Клубника, 5000 мкг, 150 таблеток

Биотин Natrol, 5000 мкг — отзывы на сайте iHerb.com

Я принимаю этот биотин Natrol уже много лет. Это мой выбор! Сейчас волосами своими довольна, поэтому не придерживаюсь каких-либо строгих курсов.

Если хотите сэкономить, то купите этот же биотин Натрол в дозировке 10000 и принимайте по половине таблетки в день. За эту же сумму мы получим не 150 порций биотина, а 240 порций по 5000 мкг. Про биотин 10000 я напишу еще ниже.

Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требуют запивания водой.

Биотин фортеNow Foods, Биотин, 5000 мкг, 120 капсул в растительной оболочке

Биотин Now Foods, 5000 — отзывы на сайте iHerb.com

При всей моей любви к Нау Фудс, я себе их биотин сейчас не заказываю. Мне больше нравятся жевательные таблетки Натрол с клубничным вкусом

Хотя вариант от Now Foods однозначно достойный и выгодный.

Инструкция по применению. Принимать ежедневно по 1 капсуле во время еды.

Биотин фортеSolgar, Биотин, 5000 мкг, 100 вегетарианских капсул

Биотин Солгар, 5000 — отзывы на сайте iHerb.com

Хороший биотин, но как я писала выше, стоит биотин Солгар существенно дороже, чем биотин других производителей. Однако, не смотря на это, бренд имеет массу поклонников.

Инструкция по применению. Принимайте одну капсулу ежедневно, желательно с едой.

Биотин фортеCalifornia Gold Nutrition, Biotin, 10,000 mcg, 90 Овощные мягкие гели

Биотин California Gold Nutrition, 10000 — отзывы на сайте iHerb.com

У этого производителя на данный момент биотин только в такой дозировке.

Этот брендом относится к домашним брендам сайта Айхерб. Из поста я пишу, что знаю, насколько Айхерб дорожит своей репутацией и как относится к производству добавок. Анализируя их добавки, дозировки и качество сырья я вижу, что Айхерб ориентируется на мировых лидеров в производстве пищевых добавок. Продукция California Gold Nutrition имеет массу сертификатов качества, ознакомиться с которыми можно на странице каждого их продукта.

Один мкг этого биотина стоит в 1,3 раза дешевле, чем биотин 10000 Натрол!

Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле в день во время еды или вне приемов пищи.

Биотин фортеNatrol, Биотин, Быстрорастворимый, Cо вкусом клубники, 10 000 мкг, 120 таблеток

Биотин Натрол — отзывы на сайте iHerb.com

Очень классный вариант для тех, кто хочет сэкономить. В биотине на 5000 мкг от Натрол я уже писала, что принимая по 0,5 таблетки этого биотина 10000, мы получим выгодный вариант биотина.

Инструкция по применению. Принимать по одной таблетке в день. Вода не требуется.

Биотин фортеNow Foods, Биотин, Дополнительная сила, 10 мг (10 000 мкг), 120 вегетарианских капсул

Биотин Now Foods, 10000 — отзывы на сайте iHerb.com

Инструкция по применению. Принимать ежедневно по одной капсуле во время еды.

Биотин фортеSolgar, Биотин (Biotin), высокоэффективный, 10 000 мкг, 120 растительных капсул

Биотин Solgar, высокоэффективный, 10000 — отзывы на сайте iHerb.com

Инструкция по применению. Взрослым принимать в качестве пищевой добавки по одной капсуле в день, желательно во время еды.

Высокие дозировки пантотеновой кислоты конкурирует за всасывание с биотином, поэтому рекомендуется избегать их одновременного применения.

Беременным и кормящим матерям стоит воздержаться от приема биотина в силу того, что не проводилось исследований, на основании которых можно судить о безопасности биотина для данной категории людей.

• Нажмите на мой код NIH688, и к вашей корзине автоматически применится скидка 5%. Код многоразовый.
• Дополнительная скидка $5 (для новых покупателей при заказе свыше 40$) — перейдите по этой ссылке WELCOME5 и оба кода пропушутся автоматически.
Бесплатная доставка при заказах от 60$.

Напоминаю

Информация, предоставленная на сайте, не может служить заменой консультации у специалиста.

Другие мои статьи

Биотин фортеВсе про сайт iHerb.com. Официальный сайт интернет магазина Айхерб в рублях

Биотин фортеВитамины для красивых
волос. Почему выпадают волосы на голове? Какие анализы
сдать?

Биотин фортеОтзывы на средства для волос с сайта Айхерб. Лучшие средства от выпадения волос и для роста волос

Биотин фортеiHerb.com. Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий
или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?

Биотин фортеЛецитин соевый или подсолнечный? Какой лучше? Лецитин на iHerb.com

Сохраняйте себе в социальных сетях и делитесь с друзьями. Спасибо!

Источник: svetlana-shtein.livejournal.com

Инструкция по применению

Состав

1 мягкая капсула содержит: масло льняное, желатин, глицерин Е422, Е330, витамин Е.

1 твердая капсула содержит: мальтодекстрин кукурузный, витаминно-минеральный комплекс (железа сульфат, цинка цитрат, витамин РР, пантотенат кальция, меди сульфат, витамин В6, витамин В2, витамин В1, фолиевая кислота, биотин).

Фармакологическое действие

Биотин (Витамин Н или Витамин В7) – это витамины группы В, принимающий участие в обмене веществ, синтезе жирных кислот и в других жизненно важных для человека процессах. Он способен улучшать работу нервной системы, ЖКТ, а также состояние волос и ногтей. Этот витамин является водорастворимым, его недостаток рекомендуется восполнять посредством приема витаминных комплексов, пищевых добавок, а при сильном выпадении волос обычно используются шампуни с содержанием биотина.

Список элементов в препарате и их действие:
Витамин Н принимает непосредственное участие в обмене углеводов и других веществ, а также взаимодействует с инсулином, тем самым регулируя уровень сахара в крови и способствуя его нормализации. При регулярном приеме препарат нормализует усвоение белка, необходимого для построения и регенерации клеток и тканей, способствует быстрому разложению жирных кислот, и соответственно, сжиганию жира, а также необходим для нормального роста волос.
Витамины группы В, нормализуют процессы метаболизма и клеточный обмен, а аскорбиновая кислота положительно влияет на сосуды и значительно улучшает кровоснабжение.
Препараты, которые содержат биотин в своем составе, благотворно влияют на функционирование волосяных луковиц и стимулируют рост волос. Дело в том, что залогом здоровья и нормального роста волос является кислород, который поставляется к месту назначения красными кровяными тельцами, а для их выработки организму жизненно необходим Витамин Н.
Для поддержания здоровья волосам требуется большое количество глюкозы – в нее перерабатываются углеводы, содержащиеся в потребляемых человеком пищевых продуктах.

Показания к применению

При дефиците витамина В7 в результате злоупотребления алкоголем, неправильного питания, продолжительного приема антибактериальных лекарственных средств или препаратов от простуды и дисбактериоза.
Для поддержания необходимого уровня сахара.
При нарушении функционирования сальных желез, вследствие чего развилось выпадение волос и появилась перхоть.
Дополнение терапии при депрессии, снижении аппетита, сонливости, слабости мышц.

Способ применения

Взрослым по 1 мягкой желатиновой капсуле и по 1 твердой желатиновой капсуле в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц.

Побочное действие

Не выявлено.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Источник: dialog.ru

Всем доброго времени суток! В современном мире получить все необходимые витамины с пищей сложно, приходиться прибегать к помощи различных БАДов. Сегодня мой отзыв о БАДе для красоты и здоровья Биотин Форте от «Летофарм».

Находится он в низкой ценовой категории, приобрести его по карману каждому. В отзыве вы найдёте подробный обзор препарата и мой опыт его приёма. Можно ли с его помощью отрастить косу до пояса? Сколько биотина необходимо и достаточно для человека в сутки?

———————————————————————————————————————————————————-

Основные сведения

Название — Биотин Форте

Биотин Форте помогает организму в транспортировке серы, неотъемлемого элемента для здорового состояния волос, ногтей и кожи. Учавствуя в метаболизме жиров, белков, углеводов, он поддерживает здоровье нервных тканей и костного мозга. Также от него зависит рост клеток и работа имунной системы.

При недостатке биотина обнаруживается пониженный уровень сахара, ухудшается состояние волос, ногтей, кожи, работа нервной системы, что приводит к нервозности и быстрой утомляемости, бессонице.

Специально составленный перечень витаминов и минералов повышает усвоение биотина и сам по себе благотворно влияет на здоровье волос, ногтей и кожи, продлевая молодость.

Лекарственная форма — капсулы для приёма внутрь (двух видов)Производитель — ООО «Летофарм», Россия

Компания ООО «ЛетоФарм» занимается разработкой и производством БАД, направленных на улучшение здоровья организма, внешнего вида, а также предупреждение различных заболеваний и помощь в их решении.

———————————————————————————————————————————————————-

Обещания производителя:

Биотин (Витамин Н или Витамин В7) – это витамины группы В, принимающий участие в обмене веществ, синтезе жирных кислот и в других жизненно важных для человека процессах. Он способен улучшать работу нервной системы, ЖКТ, а также состояние волос и ногтей. Этот витамин является водорастворимым, его недостаток рекомендуется восполнять посредством приема витаминных комплексов, пищевых добавок, а при сильном выпадении волос обычно используются шампуни с содержанием биотина.

Помимо биотина в составе есть следующие витамины:

Витамин Н принимает непосредственное участие в обмене углеводов и других веществ, а также взаимодействует с инсулином, тем самым регулируя уровень сахара в крови и способствуя его нормализации. При регулярном приеме препарат нормализует усвоение белка, необходимого для построения и регенерации клеток и тканей, способствует быстрому разложению жирных кислот, и соответственно, сжиганию жира, а также необходим для нормального роста волос. Витамины группы В, нормализуют процессы метаболизма и клеточный обмен, а аскорбиновая кислота положительно влияет на сосуды и значительно улучшает кровоснабжение. Препараты, которые содержат биотин в своем составе, благотворно влияют на функционирование волосяных луковиц и стимулируют рост волос. Дело в том, что залогом здоровья и нормального роста волос является кислород, который поставляется к месту назначения красными кровяными тельцами, а для их выработки организму жизненно необходим Витамин Н. Для поддержания здоровья волосам требуется большое количество глюкозы – в нее перерабатываются углеводы, содержащиеся в потребляемых человеком пищевых продуктах.

 

———————————————————————————————————————————————————-

Форма выпуска и описание лекарственного средства

Биотин Форте выпускается в картонной упаковке следующего вида:Форма выпуска у него следующая: Инструкции по применению в комплекте покупки нет, вся необходимая информация приведена на самой картонной упаковке.Капсулы БАДа упакованы в блистер, выполненный из ПВХ и алюминиевой фольги.Всего в комплекте их три, по 20 капсул в каждой, всего 60. Этого хватит на один курс приёма.Мягкие желатиновые капсулы выглядят следующим образом:

масса 0,32 гр

Они имеют средний размер. Проблем с их проглатыванием у меня не возникало.
Твёрдые желатиновые капсулы имеют оранжевый окрас и выглядят вот так: По размеру они стандартные. Никаких неудобств при их приёме я также не испытывала.

масса 0,32 гр

Содержимое твёрдой капсулы выглядит вот так:

Это порошок ярко-оранжевого цвета.

———————————————————————————————————————————————————

Состав

  • Состав мягкой желатиновой капсулы:

масло растительное, витамин Е, состав оболочки (желатин, глицерин Е422 — загуститель, лимонная кислота Е330- антиокислитель)

  • Состав твердой желатиновой капсулы массой 0,51г:

желатин, витаминно-минеральный комплекс (мальтодекстрин, витамин С, витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин РР, пантотеновая кислота, биотин, цинка цитрат, железа сульфат, меди сульфат, фолиевая кислота).

Биотина в составе совсем немного (75 мкг) , чуть больше суточной нормы. Есть БАДы зарубежных аналогов с содержанием биотина 10000 мкг, но и стоят они в разы дороже. Ожидать активного роста волос от приёма Биотина Форте, на мой взгляд, не стоит, но для поддержания красоты и здоровья принимать его можно и нужно.

————————————————————————————————————————————————————

Показания к применению

В качестве биологически активной добавки к пище -дополнительного источника витаминов Е, В1, В2, В6, РР, биотина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, железа, меди, цинка.

————————————————————————————————————————————————————

Противопоказания к применению

Как и у любого препарата у Биотина Форте есть ряд противопоказаний, это:

  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • беременность;
  • детский возраст;
  • кормление грудью.

————————————————————————————————————————————————————

Способ применения и дозы

Дозировка:

По 1 мягкой капсуле и по 1 твердой капсуле 1 раз в день во время еды.

Продолжительность курса:

1-2 месяца.

При необходимости повторить курс через 2-3 месяца.

————————————————————————————————————————————————————

Побочные действия

У меня при приёме этого БАДа побочных явлений не было.

————————————————————————————————————————————————————

Передозировка

Случаи передозировки пока не выявлены.

————————————————————————————————————————————————————

Применение при беременности и в период грудного вскармливания

Биотин Форте противопоказан при беременности и в период грудного вскармливания.

————————————————————————————————————————————————————

Условия хранения и срок годности

Срок годности у Биотина Форте продолжительный. Он составляет два годы с даты производства, указанной на блистере.

———————————————————————————————————————————————————-

Опыт применения

Я пропила курс БАДа продолжительностью один месяц — это 60 капсул. Могу отметить следующее. Никаких побочных действий Биотин Форте на меня не оказывал. Волосы не стали расти быстрее, но на их состояние я не жаловалась. Мне кажется, улучшилось качество ногтей и кожи. Нормализовался сон. Безусловно, буду повторять курс через три месяца, витамины группы В организму нужны.

———————————————————————————————————————————————————-

Цена

Летофарм — это российский производитель, поэтому Биотин Форте стоит недорого.

Цена одной упаковки БАДа в интернет-аптеках по состоянию на осень 2017 года +/- 160 рублей.

———————————————————————————————————————————————————-

Достоинства

Smile эффективный БАД для поддержания красоты и здоровья

Smile недорогой

Smile удобная форма выпуска

———————————————————————————————————————————————————-

Недостатки

Sad небольшая дозировка биотина

———————————————————————————————————————————————————-

Итог: Рекомендую Биотин Форте от «Летофарм» к покупке, если у вас нет глобальных проблем со здоровьем, и вам не требуются бОльшие дозировки витаминов группы В.

Не занимайтесь самолечением, перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

———————————————————————————————————————————————————-

Мои подробные отзывы о других БАДах и лекарственных средств можно почитать здесь.

Вот некоторые из них:

  • Изофра
  • Отипакс
  • Лизобакт
  • Проспан
  • Тобрекс
  • Фарингосепт
  • ТераФлю
  • Примадофилус
  • Зостерин-ультра
  • Эрсефурил
  • Смекта
  • Регидрон

Источник: irecommend.ru

Биотин Форте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 66,7 %, витамином B2 — 83,3 %, витамином B5 — 100 %, витамином B6 — 90 %, витамином B9 — 45 %, витамином E — 66,7 %, витамином H — 150 %, витамином PP — 80 %, железом — 77,8 %, медью — 100 %, цинком — 116,7 %

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник: health-diet.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.