Кальций для роста волос

Какое количество оставшихся на расческе волос считается дневной нормой? В среднем в день с человеческой головы падает примерно 50–100 погибших волосинок, и это не повод для паники. А вот если за пару дней расческа уже хвастается пышной копной, есть опасность наличия проблем в организме. В таком случае стоит выявить природу заболевания и подобрать вариант лечения. Это может быть как просто корректировка питания, так и прием специальных БАДов, как, например, Кальцемин при выпадении волос.

Польза кальция для волос

Плохое состояние волос сигнализирует о возможных проблемах в самом организме. Неправильное питание, губящая экологическая обстановка, постоянные стрессы и недостаток витаминов отражаются в сухих и ломких волосах, норовящих упасть в головы.

Кальций для роста волос

Достаточное потребление кальция:

  • ускоряет восстановление клеток, в том числе кожи головы;
  • укрепляет иммунную систему, ограждая от стрессов и выпадения волос;
  • обогащает организм, благодаря чему общее состояние волос становится лучше.

Диагностика проблемы

Данный макроэлемент отвечает не только за состояние волос. Недостаточное потребление кальция отражается на человеке следующим образом:

  • ухудшение состояния зубов;
  • тонкость и расслаивание ногтевых пластин;
  • проблемы с кровяным давлением;
  • осложнения в работе ЦНС;
  • ослабленный иммунитет;
  • боли в костях и возможные костные заболевания.

Зачастую нехватка кальция возникает во время беременности и в период кормления грудью, в пубертатный период и ближе к менопаузе женщины. В это время требуется увеличить дозу макроэлементов и прочих витаминов как в натуральном виде через пищу, так и специальными аптечными средствами.

Обратите внимание! Большое количество минерала выводится из организма при употреблении кофе и алкоголя. Поэтому пристрастие к таким напиткам может сопровождаться активным выпадением волос.

Суточная потребность в кальции

Кальций для роста волосИз всего вышесказанного вытекает логичный вопрос: сколько кальция следует потреблять в сутки? Приблизительная норма потребления кальция в день — 800–1300 мг.

При желании можно вычислить точную цифру в зависимости от пропорций тела и данных о здоровье. В этом случае поможет квалифицированный диетолог, но и дома можно примерно рассчитать свою дозу потребления: 1,4% от 1000 г на среднюю массу тела в 70 кг.

Стоит помнить, что организм способен «впитать» только 25–40% кальция от общей массы. Из-за избытка или нехватки жира усвоение ухудшается, а фосфор, магний и калий в большом количестве также препятствуют всасыванию макроэлемента. А вот такие витамины, как А и D, наоборот, помогут полезному веществу задержаться и усвоиться в организме.

Маски для волос с кальцием и продуктами с его высоким содержанием не дадут желаемого результата — через кожу головы элемент всасывается в ничтожно минимальных количествах.

Если скорректировать свой рацион в пользу кальциевых продуктов не представляется возможным, на помощь придут специальные БАДы.

Витаминные комплексы

Прием таких препаратов поможет привести в порядок состояние волос, укрепить волосяные луковицы, а также благоприятно отразится на состоянии ногтей, зубов и общем самочувствии. Вот самые популярные препараты, позволяющие восполнить дефицит кальция.

Кальцемин Адванс

Содержит полезные макроэлементы, такие как кальций, цинк, медь, магний, марганец и бор, а также витамин D3. Таблетки влияют на фосфорно-кальциевый обмен в организме и восполняют недостаток необходимых элементов. Благодаря присутствующим элементам укрепляются кости и суставы, предупреждаются болезни опорно-двигательного аппарата.

Подходит для приема в период женской менопаузы, после приема гормональных средств и иммунодепрессантов. Во время беременности и кормления грудью прием Кальцемина следует согласовать с лечащим врачом.

Важно! Комплекс Кальцемин Адванс принимается взрослыми и детьми от 12 лет по 1 таблетке 2 раза в сутки во время еды. Пить до улучшения состояния организма.

В зависимости от количества таблеток в упаковке цена варьируется от 400 (за 30 штук) до 900 (за 120 штук) рублей.

Кальций для роста волос

Кальций-Д3 Никомед

Жевательные таблетки отличаются разнообразием вкусов: апельсиновые, мятные, арбузно-клубничные. Подойдет для профилактики недостатка кальция и витамина D3 в организме. Применяется также для быстрейшего восстановления костных тканей после переломов.

Комплекс Кальций Д3 Никомед принимается по 1 таблетке 3 раза в сутки взрослыми и детьми от 12 лет и по таблетке раз в день детьми с 5 до 12 лет.

Курс длится не менее 4–6 недель и до получения нужного результата. Стоит комплекс от 220 рублей за 20 таблеток до 470 за 120 штук.

Кальций для роста волос

Кальций сандоз форте

Средство поможет восполнить норму минерала в организме и предупредит развитие рахита.

Форма выпуска в виде шипучей апельсиновой таблетки, растворяющейся в воде, приятная в употреблении.

Принимать можно независимо от приема пищи: взрослым — 1000 мг в сутки. При повышенной потребности в кальции дозу можно увеличить до 2000 мг в сутки.

Пить следует не менее одного месяца для достижения желаемого результата. Стоимость препарата варьируется от 150 до 550 рублей.

Кальций для роста волос

Получение кальция естественным путем

Для того чтобы потреблять достаточное количество кальция, в рационе должны преобладать:

  • морепродукты, в том числе рыбная печень;
  • бобовые;
  • молочные продукты, особенно творог;
  • такие виды зелени, как шпинат и петрушка;
  • капуста, репа, брокколи, морковь и сельдерей;
  • апельсины, абрикосы, ананасы и виноград.

Все вышеперечисленные продукты дадут максимальное количество кальция организму только при отсутствии либо при минимальной термической обработке.

Независимо от показателей превышать суточную норму не рекомендуется. Но почему?

Меры предосторожности

Не стоит увлекаться избыточным потреблением кальция, ведь, как и его недостаток, переизбыток в организме вредит здоровью. Излишнее количество выявляется при чересчур обильном потреблении молочных продуктов или кальцийсодержащих комплексов. Это приводит к проблемам с ЖКТ в виде рвоты, тошноты и запора, проблемами работы почек, печени и мозговой активности, потери аппетита.

Прием любых комплексов следует согласовать со специалистом, иначе к проблеме выпадения волос прибавятся и другие болезни.

Полезные видео

Почему у женщин выпадают волосы. Три теста при выпадении волос.

Страшное выпадение волос: Лечение, анализы, уход.

Источник: ExpertPoVolosam.com

Функции элемента

Кальций в организме

Кальций является одним из тех элементов, значение которого для человеческого организма сложно переоценить. Конечно, более 95% всей массы данного вещества находится в связанном состоянии в составе костей, однако и оставшегося количества вполне достаточно для влияния на множество обменных процессов.

Так, основными функциями кальция являются:

  • Регулировка мышечной активности человека.
  • Участие в проведении нервных импульсов через нервные окончания.
  • Поддержка функционирования выделительной системы.
  • Обеспечение работы половых желез.
  • Формирование костной ткани, покровов (в их состав входят волосы, ногти а также эпидермис кожи), тканей зубов (дентин, эмаль).

Кроме того, ионы кальция регулируют работу более 2000 белков и ферментов в нашем организме, и при их недостатке существенно снижается активность обменных процессов.

Волосы и ногти

Вопрос о том, как влияет кальций на волосы, во многом является поводом для спекуляций. Все дело в том, что не очень добросовестные производители лекарственных и косметических препаратов проводят прямую аналогию между кальцием в костях и этим же элементом в составе волосяных стержней.

На самом деле все несколько сложнее:

  • Кальций действительно является структурным элементом волоса. Но при этом его нельзя назвать единственным компонентом, обеспечивающим механическую прочность.
  • Функция кальция скорее армирующая, чем формообразующая: сам по себе он не обеспечивает жесткость, а только укрепляет каркас из органических волокон, формирующих волосяной стержень.
  • Кроме того, за счет участия в обменных процессах, данный элемент оказывает стимулирующее влияние на волосяные фолликулы, что также способствует формированию более густой и прочной шевелюры.

Симптомы недостатка кальция легко определяются визуально:

  • Во-первых, повышается ломкость волос. Связано это в первую очередь со снижением прочности органических волокон, входящих в состав стержней: нехватка элемента приводит к тому, что белки быстрее разрушаются.
  • Из-за ослабления волосы становятся тусклыми и спутанными.
  • Угнетение волосяных луковиц приводит к их деградации и неспособности поддерживать питание волосков. В результате могут начать выпадать даже те стержни, которые внешне выглядят вполне здоровыми.
  • Дефицит может коснуться и ногтей: при нехватке кальция они начинают слоиться и утрачивают естественную упругость. Раньше всего это замечают женщины, предпочитающие носить длинные ногти: при малейшей нагрузке ногтевые пластины ломаются.

Естественно, самостоятельная диагностика дефицита того или иного элемента может носить лишь крайне приблизительный характер. Для точного определения причины следует выполнить лабораторное исследование, например, анализ волос на отложенный кальций. Данная методика является довольно точной, потому ей вполне можно доверять при планировании дальнейших лечебно-профилактических мероприятий.

Обратите внимание!
Не стоит экономить на собственном здоровье, выполняя исследования в медицинских центрах с сомнительной репутацией.
Конечно, цена анализа в сертифицированной лаборатории будет куда выше, зато он точно покажет уровень кальция, и вы сможете объективно оценить ситуацию.

Восполняем дефицит

Лекарственные препараты

Чтобы устранить недостаток кальция в организме, влияющий не только на состояние волос, но и на функционирование остальных систем, можно принимать различные препараты. Как правило, они производятся в виде либо органических, либо неорганических солей данного элемента.

К наиболее часто используемым медикаментам следует отнести:

  • Кальция глюконат. Данное средство достаточно эффективно восполняет недостаток элемента в организме. При правильном приеме (в соответствии с указаниями врача) улучшается состояние волос, укрепляются ногти, снижается нервозность, нормализуется мышечная деятельность.
  • В то же время необходимо соблюдать определенную осторожность. При задержке жидкости в организме, мочекаменной болезни или гиперчувствительности злоупотреблять данным препаратом не следует. Лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальную дозу.

Обратите внимание!
Принимая глюконат от выпадения волос, равно как и другие препараты с высоким содержанием кальция, стоит дополнительно включить в курс лечения витамин D.
Связано это с тем, что при недостатке данного витамина элемент просто не будет усваиваться.

  • Кальцемин – второй по популярности препарат. Представляет собой сложный комплекс, в который входят витамины группы В, цинк, медь, марганец и т.д. Инструкция в отношении противопоказаний идентична глюконату.
  • Одним из преимуществ Кальцемина является его комплексный характер: помимо собственно кальция организм получает и другие элементы, необходимые для функционирования систем органов.
  • Так, для работы сальных желез кожи головы весьма полезен цинк, содержащийся в этом средства. Вот почему многие специалисты считают достаточно существенную (по сравнению с глюконатом) стоимость данного медикамента вполне оправданной.

Как вы понимаете, данными препаратами перечень медикаментов, которые позволяют восполнить дефицит кальция в организме, отнюдь не ограничивается. Впрочем, в любом случае перед их покупкой и приемом следует обращаться к специалисту-эндокринологу, потому и данной информации для ознакомления будет вполне достаточно.

Продукты питания и народные средства

Если же вы не хотите пить таблетки, то улучшить состояние ваших волос можно и простой корректировкой рациона.(См. также статью Диета для волос: как питаться.)

Для этого вводим в него продукты, богатые кальцием:

  • Молокопродукты — сыр, творог, цельное молоко, кефир.
  • Листовые овощи – капуста, салат, брокколи.
  • Морская капуста.
  • Консервированная рыба – лосось, скумбрия.

Совет!
Выбирать нужно рыбу с мягкими костями, которые, собственно, и являются источником кальция.

Впрочем, при приеме пищи следует обращать внимание на некоторые нюансы:

  • Для восполнения суточной потери кальция людям необходимо около 1000 мг данного элемента в сутки (а всем старше 50 лет — от 1200 мг). Это значит, что употреблять нужно либо много кальцийсодержащих продуктов, либо дополнительно принимать медицинские препараты.
  • Если вы любите молочные продукты, то помните, что верхняя граница потребления составляет около 2500 мг (2 литра молока или 0,5 кг сыра). Превышать эту норму не рекомендуется.
  • При планировании диеты учитывайте ваши индивидуальные особенности. Для многих характерна низкая переносимость лактозы (молочного сахара), потому таким людям следует делать акцент на овощах и морепродуктах.
  • Чтобы кальций, предназначенный для волос, усваивался полностью, нужно стимулировать поступление витамина D. Для этого увеличиваем время пребывания на солнце: именно под воздействием естественного ультрафиолета этот витамин синтезируется в клетках кожи.

Впрочем, можно доставить кальций и прямо к стержням волос.

Для этого лучше всего подойдут приготовленные своими руками маски:

  • Во-первых, стоит два раза в неделю ополаскивать волосы кефиром (для нормальных берем жирность 2,5%, для жирных соответственно, меньше). Помимо кальция, такая маска обеспечит поступление к коже головы полезной органики.
  • Чтобы усилить эффект, можно растолочь таблетку глюконата и добавить ее в кефир. Полученную смесь можно втереть в кожу головы: так организм усвоит большее количество нужных веществ. (См. также статью Смягчающие маски для волос: как сделать.)
  • Вместо кефира можно воспользоваться соком имбиря для волос. Для этого натираем корень на мелкой терке и обрабатываем волосы полученной кашицей. Нанесенную маску выдерживаем не менее получаса.

Вывод

Глюконат кальция для волос является отнюдь не единственным действенным средством. Восполнить недостаток данного элемента можно и за счет продуктов питания, и за счет косметических процедур. В любом случае важно следить за уровнем кальция, и состояние волос может служить хорошим индикатором. Если же вы захотите изучить данный вопрос более подробно, советуем вам просмотреть видео в этой статье.

Источник: shpilki.net

Восполнение потребности с пищей

Основной путь поступления кальция в организм – это достаточное его содержание в пище. Богаты этим элементом следующие продукты:

  • Молочные продукты (твердые и плавленые сыры, молоко, сметана, кефир, творог, сливки).
  • Бобовые растительные продукты (горох, бобы, фасоль).
  • Морская рыба (лосось, семга).
  • Крупы (овсяная, гречневая, ячневая).
  • Зелень (шпинат, лук-порей).
  • Яйца.
  • Белокочанная капуста и другие продукты.

Для лучшей усвояемости элемента необходимо поступление витамина Д3, который синтезируется в организме под действием солнечного света.

Если принимать с пищей около 1000-1500 мг кальция, то этого будет достаточно для нормального роста волос и профилактики их выпадения. Благоприятно скажется такое количество элемента на здоровье ногтей, зубов и костей.

Восполнение потребности с медицинскими препаратами

Недостаток поступления элемента с пищей можно компенсировать приемом его в форме таблеток. Существуют мультивитаминные комплексы, содержащие Ca, а также специальные медицинские кальцийсодержащие препараты. Основными средствами последней группы являются БАД Кальций Д3 Никомед и Глюконат Са.

Кальций Д3 Никомед в одной таблетке содержит 500 мг Са и 200 МЕ витамина Д3. Глюконат Са содержит столько же основного элемента и не содержит витамин Д3, поэтому его доступность зависит от синтеза этого витамина. Для большей усвояемости глюконат рекомендуется принимать совместно с названным витамином.

Для нормализации выпадения волос и восстановления здоровья ногтей не имеет значения, в какой форме поступит элемент (Кальций Д3 Никомед, глюконат или это будет поступление с пищей). Главное, чтобы он постоянно присутствовал в организме.

Способ применения

Глюконат кальция. Перед применением рекомендуется измельчить таблетку, прием проводить между приемами пищи, запивать нужно небольшим количеством молока. Доза для взрослых составляет 2-6 таблеток дважды или трижды в сутки; детям тоже рекомендуется применять дважды или трижды в день в зависимости от возраста от 2 до 6 таблеток, точную дозу необходимо уточнить у лечащего врача.

Кальций Д3 Никомед. Принимается с пищей, разжевывается или рассасывается. Взрослым рекомендованная доза в день составляет 1 таблетка двукратно в течение дня, детям после 12 лет двукратно по 1 таблетке, детям 5-12 лет двукратно по 1-1,5 таблетки, детям 3-5 лет в соответствии с назначением врача.

Отзывы

Анита, 25 лет:

В 22 появилась проблема выпадения волос, кроме этого наблюдалась ломкость ногтей и их расслаивание. После визита к трихологу сдала анализы и результаты установили, что у меня дефицит кальция (оно и не удивительно, у меня аллергия на молочку). С помощью оптимизации питания уровень этого элемента поднять не удалось, врач назначил лекарственные препараты. Купила Кальций Д3 Никомед (Глюконат не подошел, потому как запивать его надо молоком). После 2 месяцев приема заметила уменьшение выпадения волос, спустя еще месяц регулярно применения заметили начало роста новых волос (по отросшим неокрашенным корням). Сейчас периодически провожу повторные курсы приема препарата Кальций Д3 Никомед 1 раз в 3 месяца. Прическа моя существенно попышнела за время лечения. Ногти стали крепкими, утолщенными и гладкими. Спасибо врачу за своевременное назначение этого препарата.

Евгения, 54 года:

После наступления климакса ухудшилось состояние кожи, ногти стали расслаиваться, пострадала и прическа. Волосы стали выпадать просто с ужасной скоростью, хотя в молодости никогда не страдала от их выпадения. Через 4 года от моей некогда шикарной прически не осталось и следа. Когда мне стало стыдно выходить на улицу без головного убора, я решила заняться этим вопросом. Почитала информацию в интернете (хорошо, что я продвинутая «старушка»). Отзывы о препарате Глюконат кальция были такими впечатляющими при проблеме, подобной моей, что я незамедлительно решила попробовать. Сначала невнимательно прочитала инструкцию и принимала глюконат вне зависимости от приема пищи, запивала водой. Спустя 1 месяц такого употребления существенных результатов не достигла, хотя выпадение волос немного уменьшилось и на поверхности ногтей пропали белесые пятна. Решила поговорить с одной своей подругой-медиком о своей проблеме. Она подсказала, как нужно принимать препарат (между приемами пищи и запивать молоком), еще сказала, что не нужно читать отзывы в интернете и с такой проблемой необходимо сходить к врачу и сдать анализы. Активация роста волос произошла еще после месяца применения. Результат меня удовлетворил и теперь я внимательно слежу за уровнем кальция в крови.

Ирина, 40 лет:

Принимала Кальций Д3 Никомед в профилактических целях по совету врача. Отметила для себя такие положительные явления, как усиление роста волос, уменьшение их выпадения, уменьшение чувствительности зубов и укрепление ногтей. У препарата есть 2 вкуса: мята и апельсин, это оказалось приятной неожиданностью (редко такое встретишь среди лекарств, за исключением разве что детских сиропов). Сейчас периодически повторяю четырехнедельный курс приема препарата Кальций Д3 Никомед раз в полгода. Положительным фактором является наличие в лекарственном средстве витамина Д3, что облегчает усвояемость элемента.

Источник: safehair.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.